こっそり動作で美姿勢に♪
こんにちは！
今日はデスクワークなどで座っている時間が長い方に
おすすめの仕事中にこっそりできる運動を
ご紹介します(*^^*)
・背筋をピーンと伸ばし上半身を
少しだけ後ろに傾ける。
慣れてきたら少しずつ傾けていく。
・かかとを地面に押し付けながら下腹部をへこます。
きつい方は、腕を机に乗せながらでOK
・下腹部をおもいっきりへこませながら両足を少し浮かせる
ずーっと頑張っていると気持ちまで疲れてしまうので
最初は１０秒やって休憩、１０秒やって休憩
とやってみてください♪
ぜひ続けてみてくださいね！！
2023/10/20